डिलीवरी के बाद ये न सोचें कि अब बेबी हो गया है तो आपको हेल्दी डाइट की जरूरत नहीं है और अब पतला होने पर काम शुरू करना है।डिलीवरी के बाद बेबी की डाइट का main सोर्स mother milk होता है तो आप जो भी खाएंगी उसका सारा पोषण के दूध के जरिए बच्चे को मिलेगा। दिन रहे कि अपने खाने में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स और हेल्दी फैट्स का सही मात्रा में होना बहुत जरूरी है।खाने में कार्बोहाइड्रेट 50 पर्सेंट, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स 20 से 30 पर्सेंट की मात्रा में होने चाहिए। काई बार होता है की डिलीवरी के तुरंत बाद दूध नहीं आता है तो इस सिचुएशन मै आपको घबरने की जरीरत नहीं है। बस हेअल्थी डाइट लेंगे तो मिल्क भी बहुत जल्दी आने लगेगा. इसके अलावा सौंफ, जीरा और अजवायन से ब्रेस्ट में दूध बनने में मदद मिलेगी।
After delivery, do not think that now that you have a baby, you do not need a healthy diet and now you have to start working on getting slim. After delivery, the main source of baby's diet is mother's milk, so whatever you eat, all of it. The child will get nutrition through milk. It is very important to have the right amount of proteins, carbohydrates and healthy fats in your diet. Carbohydrates should be 50 percent, proteins and healthy fats should be 20 to 30 percent.
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~HT.97~ED.120~
